Kiaušinis yra gana maistingas maistas, turintis mažą kainą ir daugybę privalumų. Šiandien mes išsamiai aptarsime kiaušinių dietą 4 savaites, atsiliepimus apie ją, meniu, taip pat kitą naudingą informaciją apie šį svorio metimo būdą. Pradėkime savo apžvalgą apie šį valgymo būdą jau dabar!
Kokia dietos esmė?
Bet kuris protingas žmogus, pagalvojęs, kokią dietą naudoti, išsiaiškins, ar toks ar kitas mitybos būdas yra efektyvus. Daugelis atsiliepimų apie kiaušinių dietą 4 savaites yra teigiami, galime pasakyti, kad tokio valgymo būdo rezultatas yra tiesiog nuostabus. Per mėnesį žmonės atsikrato nekenčiamų kilogramų, kurie trukdė gyventi normalų gyvenimą.
Taigi, kokia yra šios dietos esmė? Pirmiausia tikrai verta paminėti, kad kiaušiniuose yra didžiulis kiekis vitaminų A, B, D, E, K. Be to, šiandien aptariamame produkte yra daug fosforo, geležies, vandens, vario, kalio, kalcio, taip pat kitos svarbios ir normaliai organizmo veiklai naudingos medžiagos. Be to, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tam, kad bet kuriame vištienos kiaušinyje yra biologiškai aktyvių medžiagų, didžiulis kiekis baltymų ir amino rūgščių, kurios teigiamai veikia viso organizmo funkcionavimą.
Šiandien aptariamos dietos esmė ta, kad vieną mėnesį reikės valgyti beveik nieko, išskyrus kiaušinius. Be to, iš savo raciono turėsite neįtraukti cukraus, bulvių, konditerijos gaminių ir kitų kenksmingų produktų. Taigi organizmas 1 mėnesį bus savotiškame angliavandenių bado būsenoje, nes gaus daugiausia baltymų.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad valgant kiaušinius organizmas gauna vitamino H, kurio pagrindinė užduotis – skatinti angliavandenių pasisavinimą. Jei organizme aptinkamas angliavandenių trūkumas, biotinas pradės apdoroti medžiagas, kurios buvo nusėdusios riebaliniuose audiniuose. Vadinasi, šios dietos metu bus skaidomi riebalai, dings papildomi kilogramai, apie kuriuos taip ilgai svajojote.
Straipsnyje išsamiai apibūdinsime kiaušinių dietos meniu 4 savaites, tačiau dabar pakalbėsime apie tai, ką ekspertai mano apie šį svorio metimo būdą.
Mitybos specialistų ir gydytojų nuomonė
Dabar aptarsime kiaušinių dietą 4 savaites ir atsiliepimus apie tai. Taip pat apsvarstykite kitą naudingą informaciją apie šį svorio metimo būdą. Čia verta paminėti, kad dietologai ir pasaulinio lygio gydytojai nejaučia didelio entuziazmo dėl kiaušinių dietos. Visiškai logiška, kad bet kuris mitybos specialistas rekomenduos žmonėms lieknėti laikantis tinkamos subalansuotos mitybos, jis patars atsižvelgti į kalorijas, išlaikyti riebalų, baltymų ir angliavandenių balansą, kad galėtumėte atsikratyti papildomų. svarų.
Kaip suprantate, pagal šiandien aptartą dietą riebalai ir angliavandeniai bus išbraukti iš dietos, nes teks valgyti daugiausia baltymų. Gydytojų teigimu, nesant pakankamo kiekio riebalų, sutrinka centrinės nervų sistemos veikla, sumažėja ir organizmo imunitetas.
Kalbant apie angliavandenių trūkumą, šiuo atveju tai yra kupinas centrinės nervų sistemos veiklos destabilizavimo. Be to, sumažės protinis aktyvumas, fizinės galimybės, o kūnas tiesiog išseks.
Dabar jūs suprantate, kokia gydytojų ir mitybos specialistų nuomonė apie 4 savaičių kiaušinių dietą, kurios apžvalgos dažniausiai yra teigiamos. Atminkite, kad tokios dietos trukmė yra 4 savaitės, tai yra mėnuo, todėl gali būti, kad tam tikras angliavandenių, baltymų ir riebalų disbalansas organizme neigiamai paveiks jūsų sveikatą.
Pagrindinės kiaušinių dietos kontraindikacijos
Šiuolaikinės dietos yra gana pavojingos kiekvieno žmogaus gyvenimui, todėl turi tam tikrų kontraindikacijų. Šiandien ne visi gali numesti svorio, nes 4 savaičių kiaušinių dieta, kurios meniu aptarsime šiek tiek vėliau šiame straipsnyje, turi nemažai kontraindikacijų, todėl jos vartoti negalima.
Šios kontraindikacijos apima šiuos veiksnius:
- nėštumas;
- lėtinės ir ūminės virškinamojo trakto ligos;
- kepenų patologija;
- inkstų negalavimai;
- kasos ligos;
- ligos, susijusios su kūno širdies ir kraujagyslių sistemos veikla;
- individualus netoleravimas kiaušiniams.
Taigi aptarėme pagrindines aptartos dietos kontraindikacijas. Jei nepriklausote nė vienai iš aukščiau išvardytų kategorijų, galite saugiai pradėti mesti svorį naudodami šį mitybos metodą. Tai padės atsikratyti papildomų svarų per trumpiausią įmanomą laiką – vos per 1 mėnesį.
Patvirtinti produktai
Anksčiau straipsnyje jau minėjome, kad 4 savaičių kiaušinių ir baltymų dieta turi teigiamų atsiliepimų, tačiau detalesnes šį metodą naudojusių žmonių nuomones aptarsime kiek vėliau šioje medžiagoje.
Šiuo metu pakalbėkime apie tai, kokius maisto produktus galite valgyti tokio maitinimosi būdo metu, o kiek vėliau – apie maisto produktus, kuriuos valgyti draudžiama.
Taigi, leistini maisto produktai apima:
- kalakutiena ir vištiena;
- vištienos kiaušiniai;
- liesa žuvis, jautiena ir veršiena;
- daržovės (bet kokios, išskyrus bulves);
- varškė ir sūris be riebalų;
- žalumynai;
- česnakai;
- svogūnas;
- Arbata su citrina;
- Salotų padažo prieskoniai;
- greipfrutas;
- oranžinė.
Kaip matote, leistinų maisto produktų sąrašas yra gana mažas, todėl vieną mėnesį turėsite labai stengtis, kad nesulaužytumėte šios dietos!
Savaitės meniu
Logiška, kad kiaušinių dieta turi savo ypatybes. Svarbu įsidėmėti, kad pirmas dvi savaites pusryčiai bus vienodi, o vėliau jau savarankiškai išsirinksite, kokį patiekalą ruošite sau pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Taigi, per pirmąsias 7 dienas ryte reikia suvalgyti pusę greipfruto arba apelsino, taip pat du kiaušinius bet kokia forma. Pirmadienį pietums reikėtų valgyti vienos rūšies vaisius, o vakarienei leistina kepta ar virta mėsa. Antradienį pietums reikėtų pasigaminti keptą arba virtą vištieną, o vakarienei suvalgyti vieną skrebutį, 2 kiaušinius, daržovių salotas ir greipfrutus. Trečiadienį pietus reikėtų pradėti nuo neriebaus sūrio, pomidorų ir vieno skrebučio, o vakarienę – kepta arba virta mėsa.
Kalbant apie ketvirtadienį, pietums reikia valgyti vienos rūšies vaisius, o vakarienei - mėsą ir salotas. Penktadienį vidury dienos reikia suvalgyti du kiaušinius, virtas daržoves, o vakarienei pasigaminti žuvienės, suvalgyti vieną apelsiną ir salotų lapą.
Kalbant apie šeštadienį, pietums turėtų būti virta arba kepta mėsa, o vakarienei - mėsa su salotomis. Sekmadienį pietums valgykite po vieną apelsiną ir virtas daržoves, vištieną ir pomidorus, o vakarienei vėl virtas daržoves.
kitas 7 dienas
Aptariant 4 savaičių kiaušinių dietą, išsamų meniu ir kitą informaciją, reikia atsiminti, kad antrosios septynios svarstomo valgymo būdo dienos pusryčių atžvilgiu bus lygiai tokios pat kaip ir pirmoji savaitė. Pusryčiams visą savaitę reikia suvalgyti pusę apelsino arba greipfruto, taip pat du kiaušinius.
Kalbant apie pietus, pirmadienį ir antradienį yra tas pats: reikia valgyti mėsą, taip pat ir salotas. Pirmąją savaitės dieną vakare pasigaminkite du kiaušinius, vieną apelsiną ir salotų lapą, o antradienį vakarienei rekomenduojama suvalgyti du kiaušinius ir vieną greipfrutą. Trečiadienį pietus turėtų sudaryti mėsa ir agurkai, o vakarienę – apelsinas ir du virti kiaušiniai.
Kalbant apie ketvirtadienį, šią savaitės dieną pietums reikia suvalgyti neriebaus sūrio, virtų daržovių ir kiaušinienės. Dienos pabaigoje vėl išvirkite du vištienos kiaušinius. Penktadienį pietus turėtų sudaryti troškinta arba virta žuvis, o vakarienę – kiaušiniai (užteks ir dviejų). Šeštadienį pietums turėtų būti vienas apelsinas ir šiek tiek mėsos, o vakarienei galite pasigaminti vaisių salotas. Sekmadienio popietės viduryje leidžiama užkąsti su vienu apelsinu, vištiena, pomidorais ar virtomis daržovėmis. Tą patį reikia valgyti vakarienei!
Trečia svorio metimo savaitė
Šiandien mes išsamiai aptariame išsamų 4 savaičių kiaušinių dietos meniu, kurį naudodami tikrai galite numesti svorio ir pasiekti norimų rezultatų. Taigi trečios savaitės pirmadienį reikia valgyti bet kokius vaisius, išskyrus draudžiamus, apie kuriuos pakalbėsime kiek vėliau. Antradienį galite valgyti visas virtas daržoves, o trečiadienį - bet kokį leistiną maistą.
Trečiosios savaitės ketvirtą dieną turėtų būti virtos daržovės, salotos, troškinta arba virta žuvis. Penktadienį reikėtų valgyti daržovių, mėsos ir vištienos. Kalbant apie šabą, pasidarykite tokią dieną, kai valgote vienos rūšies vaisius. Pakartokite šeštadienio valgį sekmadienį.
Ketvirtos savaitės meniu
Paskutinė kiaušinių ir baltymų dietos savaitė yra pati atsakingiausia, nes po 7 dienų jau matote galutinį svorio metimo rezultatą.
Taigi pirmadienį reikia suvalgyti vieną greipfrutą, 150–200 g mėsos arba ketvirtadalį vištienos, tris agurkus ir tiek pat pomidorų, kelis skrebučius, taip pat konservuotą tuną, tačiau atkreipkite dėmesį, kad tai be aliejaus.
Antradienį vėlgi reikia suvalgyti 150-200 g mėsos, tris agurkus ir tiek pat pomidorų, kelis skrebučius, vieną kriaušę ar obuolį, taip pat vieną apelsiną arba 20 g meliono.
Kalbant apie trečiadienį, šią savaitės dieną reikėtų suvalgyti 30 gramų varškės arba neriebaus sūrio, du agurkus ir pomidorus, vieną skrebutį, 200 g virtų daržovių ir 1 apelsiną.
Ketvirtąją 4-osios savaitės dieną turėtų pavaizduoti šie produktai: vienas greipfrutas, du agurkai, 3 pomidorai, 1 skrebutis, pusė vištienos.
Penktadienį pagal kiaušinių dietą 4 savaites reikia suvalgyti tris pomidorus, 2 kiaušinius, 1 apelsiną ir salotas.
Šeštadienį suvalgykite 700 g vištienos, 150 g varškės arba sūrio, 1 stiklinę kefyro, du agurkus ir du pomidorus, vieną skrebutį ir greipfrutą.
Sekmadienį, paskutinę kiaušinių dietos savaitę, reikia suvalgyti 30 g varškės, vieną skardinę konservuotų tunų be aliejaus, 200 g virtų daržovių, du agurkus ir pomidorus, vieną greipfrutą, taip pat skrebučius.
Kaip suprantate, šis pirmųjų dviejų savaičių kiaušinių dietos meniu yra aprašytas išsamiau, o tada jūs pats turite pasirinkti, ką valgysite pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Kokie yra dietos variantai?
Iki šiol yra daugybė aptariamos dietos variantų. Mes kalbame apie baltymų ir kiaušinių dietą, Maggi dietą ir daugelį kitų. Kalbant iš esmės, šiuo atveju kalbame apie tą patį svorio metimo būdą, kuris skirtas 1 mėn. Be to, tokia mityba paremta cheminėmis organizmo reakcijomis, dėl kurių per 4 savaites galima numesti tuos papildomus nekenčiamus kilogramus.
Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į tai, kad nors dieta vadinama kiaušiniu, mėnesį galima valgyti ne tik šį produktą. Šios dietos metu į organizmą patenka padidėjęs baltymų kiekis, dėl kurio bus eikvojamas riebalų rezervas. Be to, 3 ir 4 savaites į racioną įtraukiamas didesnis kiekis kitų baltymingų maisto produktų, tokių kaip žuvis, mėsa ir paukštiena. Tai, savo ruožtu, būtina norint įtvirtinti rezultatą.
Atminkite, kad jei nepaisysite antrosios dietos pusės, greičiausiai prarasite rezultatą, kurį sugebėjote pasiekti per pirmąsias dvi svorio metimo savaites!
Pagrindiniai dietos privalumai
Šiandien mes išsamiai aptariame 4 savaičių kiaušinių dietą, kuri yra populiari ir turi gana gerą poveikį. Taigi tarp pagrindinių šio lieknėjimo metodo privalumų verta pabrėžti tai, kad visą dieną jūsų nekankina alkis, nes į organizmą patenka pakankamas kiekis reikalingų medžiagų. Kitas privalumas yra gaminimo paprastumas, nes jums tiesiog reikia, pavyzdžiui, virti savo kiaušinius, išsiųsti vištieną į orkaitę kepti, virti daržoves. Sutikite, visa tai labai paprasta, todėl bet kuri, net ir pati aplaidiausia šeimininkė, susidoros su šiuo gaminimo būdu!
Dar vienas šio lieknėjimo būdo privalumas yra tas, kad reguliariai lankantis sporto salėje visai tikėtina, kad suformuosite raumenų masę. Taip ne tik numesite svorio, bet ir galėsite rasti tobulą tonizuotą figūrą. Taip pat dietos privalumas – stabilūs rezultatai, kuriuos norint išlaikyti reikia teisingai maitintis!
Baltyminės mitybos trūkumai
Visiškai logiška, kad mėnesio kiaušinių dieta turi ir trūkumų, apie kuriuos kalbėsime dabar. Pagrindiniai šio svorio metimo būdo trūkumai yra tai, kad po mėnesio jūsų kraujyje bus labai aukštas cholesterolio kiekis. Dėl to, kad suvartosite minimalų angliavandenių kiekį, sumažės darbingumas, taip pat gali pasireikšti letargija ir nuovargis. Be to, tokiu būdu sulieknėjus būtinai atkreipkite dėmesį į tai, kad gresia kai kurios sveikatos problemos: vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, blogas burnos kvapas, pilvo pūtimas.
Taip pat verta paminėti, kad 4 savaičių kiaušinių dieta yra be kavos, reikalauja griežtai laikytis valgiaraščio ir yra gana monotoniška, todėl yra didelė rizika, kad atsikratysite. Atkreiptinas dėmesys į tai, kad kai kuriais atvejais teks atsisakyti intensyvaus fizinio krūvio dėl to, kad pritrūks jėgų. Be to, tokia keturių savaičių dieta gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, gali atsirasti rimtų skrandžio problemų. Taigi, prieš naudodamiesi šiuo lieknėjimo būdu, būtinai pasikonsultuokite su specialistu, kuris jums padės ir atsakys į visus rūpimus klausimus.
Naudingi patarimai
Šiandien mes išsamiai aptariame 4 savaičių kiaušinių dietą, taip pat viską, kas susiję su šia svorio metimo galimybe. Taigi, pradedantiesiems, verta įsidėmėti, kad pirmenybę geriausia teikti minkštai virtiems kiaušiniams, nes juos organizmas geriausiai pasisavina. Nepamirškite, kad vidutinis didžiausias kiaušinių skaičius, kurį galima suvalgyti per vieną dieną, yra 4 vienetai. Metant svorį būtina apriboti druskos vartojimą, nes tai gali neigiamai paveikti rezultatą. Naudingi patarimai padės maksimaliai išnaudoti kiaušinių dietą ir išvengti nemalonių staigmenų.
Jei mėgstate keptus kiaušinius, gaminkite be aliejaus, tačiau atminkite, kad kepimas yra geriausias būdas jį paruošti. Atkreipkite dėmesį į tai, kad vakarieniauti reikia likus maždaug 4 valandoms iki planavimo miegoti. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tai, kad laikantis šios dietos užkandžiai neįtraukiami, o dienos vandens suvartojimas turėtų siekti bent 2 litrus.
Jei nuspręsite laikytis 4 x 4 kiaušinių dietos, sumažinkite fizinį aktyvumą, tokiu atveju galite palikti tik pratimus ryte, apsilankymą baseine ir pasivaikščiojimą. Atminkite, kad lankymasis sporto salėje gali sukelti neigiamų pasekmių ir jus labai išvarginti, nes pakankamas angliavandenių kiekis nustoja patekti į organizmą.
Ko negalima valgyti?
Draudžiami maisto produktai: majonezas, sotūs sultiniai, makaronai, pyragaičiai, konditerijos gaminiai, dribsniai, cukrus, bulvės, kava ir panašūs gėrimai, kuriuose yra kofeino. Mėnesiui teks atsisakyti alkoholio, mėsos, persimonų, bananų ir vyšnių, mangų, vynuogių, figų, avokadų, datulių, riebių pieno produktų, sulčių, limonado ir saldumynų. Taip pat nerekomenduojama vartoti medaus, sojos padažo ir kečupo.
Sąrašas gana įspūdingas, todėl geriausia jį atsispausdinti ir pritvirtinti prie šaldytuvo, kad nieko nepamirštumėte.
Atsiliepimai ir rezultatai
4 savaičių kiaušinių dietos apžvalgos paprastai yra geros. Kai kurios moterys teigia, kad per 1 mėnesį joms pavyko atsikratyti 10–15 kg, tačiau atminkite, kad tam turite griežtai laikytis mitybos taisyklių!
Jei negalėsite atsikratyti 4 savaites ir ištverti šias kančias, turėsite malonų rezultatą nukritusių kilogramų pavidalu. Nepamirškite, kad pasibaigus dietai būtina palaikyti tinkamą mitybą, kad jos negrįžtų.
Laimingas svorio metimas!